Ситуация
Как повлияла
Мысли вслух
Какие эмоции или чувства я испытываю?
Какие эмоции или чувства я испытываю?
Ситуация
Механизм - существующая реакция на событие
Описание ситуации
Желаемая реакция
Что я с этим сделаю
Теория из книги
1
Доводить все дела до конца
НЕЛЬЗЯ разбрасываться энергией на кучу дел одновременно!
Вместо этого нужно обозначить не более 3 пунктов над которыми идет работа: пусть это будет и не большое дело, но его нужно сделать на 100%.
2
Начинать с простых дел
Необходимо прокачивать целеустремленность и самоорганизацию!
Ходи в бассейн, занимайся йогой, читай книги, развивайся - есть куча дел которые полезны, по поводу которых все время находятся оправдания типа у меня нет времени: выдели время - график от этого не пострадает, не нужно ничего выдумывать.

Если находишь причины чтобы этого не делать, значит тебе нравится заниматься самобичеванием и тратить энергию на переживания. Хватит рассуждать о причинах - бери ответственность в свои руки!

НЕ ЗАВЫШАТЬ ПЛАНКУ
Не ставить перед собой глобальные цели - смотреть только на ближайшую. Ваша задача: научиться справляться с небольшими целями. Маленькие победы повышают самооценку и помогают удерживать ее в положительной зоне. Большие - угрожают падением самооценки.
3
Забыть фразу НЕ МОГУ
Уверенность в бессилии не приближает к успеху
Заменить "не могу сделать это " на вопрос "а как я могу сделать это?".
Если ты в себя не веришь, то как вообще дальше жить? Любые ошибки - это ценный опыт, поэтому ты ничем не рискуешь, давай придумывай пути как этого можно достичь и что для этого нужно.
4
Перфекционизм губителен
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
5
Больше слушать и меньше говорить
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
6
НЕ сравнивать себя с другими людьми
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
7
Ценить свои текущие достижения
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
8
Не гнаться за быстрым результатом
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
9
Довольствоваться постепенным приближением к цели
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
10
Поддерживать свою мотивацию
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
11
Брать на себя ответственность
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
12
Самоанализ и дневник наблюдений
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
Made on
Tilda